• Sie kennen die neurobiologischen Hintergründe und den Nutzen der digitalen Resilienz.
• Sie wissen, wie Sie die digitale Resilienz Ihrer Mitarbeitenden stärken.
• Sie erkennen, welche Rahmenbedingungen für Erreichbarkeit, Kommunikation und Selbstorganisation die Konzentrationsfähigkeit der Mitarbeitenden fördert.
• Sie erkennen, wie Sie Ihr eigenes Verhalten steuern können, um Ihre digitale Resilienz merklich zu stärken.
• Sie wissen, welche gesundheitlichen Grundlagen für digitale Resilienz nötig sind.

Unterlagen zur Vor- und Nachbereitung („Blended Learning“)

Die Checklisten dienen der Selbstreflexion und geben einen Überblick über positive und negative Einflussfaktoren auf die digitale Resilienz:

• Checkliste „Digitaler Stress“
• Checkliste „E-Mail-Flut“
• Checkliste „Konzentrationsfähigkeit“
• Gesprächsleitfaden „Aktivierende Mitarbeiter/-inne-Gespräche“

Nachbereitung und Transfersicherung: Übersicht über alle im Seminar besprochenen Tools zur Stärkung der digitalen Resilienz bei sich und den Mitarbeitenden. 

Vormittags (9.00 – 12.00 Uhr inkl. Pause) 

Schwerpunkt: digitale Resilienz der Mitarbeitenden stärken

Grundlagen:

• Was ist digitale Resilienz und wie entsteht ihr Nutzen für die Konzentrationsfähigkeit?
• Warum ist Konzentrationsfähigkeit für Arbeit und Gesundheit so wichtig?
• Warum ist sie eine zentrale Zukunftskompetenz?

Führungsaufgaben:

• Wie kann die digitale Resilienz durch bessere Sinnvermittlung und Orientierung für die Mitarbeitenden gestärkt werden?
• Wie können wir Mitarbeitende bei Veränderungen mitnehmen?
• Welche organisatorischen Verbesserungen schützen die Konzentrationsfähigkeit der Mitarbeitenden?
• Wie kann ich Mitarbeitende bei Konzentrationsproblemen unterstützen?

Mittagspause (12.00 – 13.30 Uhr) 

Nachmittags (13.30 – 15.30 Uhr inkl. Pause)

Schwerpunkt: Die eigene digitale Resilienz stärken

Selbstführungsaufgaben:

• Wie kann man mit Achtsamkeit die digitalen „Fallen“ im Berufsalltag besser eindämmen?
• Welche praktischen Trainingsmetoden helfen gegen Konzentrationsstörungen?

Grundlagen der Gesundheitsfürsorge:

• Was braucht das Gehirn, um die digitale Resilienz aufrecht halten zu können? (Erklärungen und Tipps zu Ernährung, Bewegung und Schlaf)
• Wie man durch praktische Entspannungsübungen die digitale Resilienz steigert (mit praktischen Übungen im Sitzen: Achtsamkeit, Progressive Muskelentspannung und Tiefenentspannung).

Dr. med. Sabine Schonert-Hirz  („Dr. Stress“)

Seit über 25 Jahren gefragte Stressmanagement- und Gesundheitsexpertin.

Nach einem einjährigen Selbstexperiment 2016 mit 24/7 Online-Erreichbarkeit konzentriert sie ihre Arbeit zunehmend auf den Themenbereich „Digitale Resilienz“.  2017 veröffentlichte sie eine Studie zum Thema „Digitaler Stress im Arbeitsleben“.

Das Seminar arbeitet nach dem Prinzip des Blended Learning. Zur Vor- und Nachbereitung für den Seminar-Tag gibt es Arbeitsunterlagen zur eigenständigen Bearbeitung.